3kg痩せるのは半年、太るのは3週間

3週間で3kg増量したのは私の体重だ。

昨年末からパーソナルジムに通い、筋トレ習慣をつけた。もともと筋肉0に等しかったので、はじめた当初は太ったけれど、食習慣を変え、毎日2種目でも宅トレをするようになってから体重が落ちはじめ、半年で3kg痩せ、ボディラインが整った。

宅トレは、エクササイズバンドを使ったスクワットや、ソファやベッドを活用したトレーニングだ。どれも、今は退会したジムで教えてもらったものだ。ジムにあるマシンみたいに強い負荷はかけられないけれど、続けていたら太らない体になった。

そこから、もう少し絞るか、キープしてラインを整えていくか、考えるのが楽しみになっていた頃に帯状疱疹だ。

神経痛が続いて、宅トレを休んでいる間も、毎朝体重計に乗ったのは習慣になっているから。辛くて外に出られないのに、食欲は平常時のままで、食事の内容もいつも通りにしていたため、体重は右肩上がり。当然の結果だ。

半年かけて落とした体重が3週間で元に戻ったとき、昔、飲み会の席でお姉様方に言われたことを思い出した。

「年を取ると痩せなくなる。太るのは一瞬なんだけどね。」

バブル時代にブイブイ言わせていた彼女たちは、欲張りでストイック。おばさん体型には絶対になりたくないけど、ワインやシャンパンも諦めたくない。どちらも手に入れるために、毎朝のジョギングとお酒を飲んだ翌日のジムは欠かさなかった。

年齢とともに下がる基礎代謝。厚生労働省のe-ヘルスネットによると、主な理由は、筋肉をはじめとする脂肪以外の組織が減ることだ。体重1kgあたりの1日の基礎代謝基準値は、女性で18〜29歳が22.1kcal、50〜69歳が20.7kcalとされている。つまり、体重50kgなら、アラフィフの私たちの基礎代謝は、若い頃より1日に約70kcal少ない。ジョギングなら、毎日11分ほど若者より多く走って、やっと同じになる計算だ。

イベントが多くなる年末、すっかりだらしなくなった生活を正して、自分が好きな服を着こなせる体型に戻していかないと。

Ayuco

マーケター/ライター

書いて、走って、食べていく フリーのライター兼マーケター 1977年生 1958年式空冷ワーゲン 青カブト とベンガル猫のエド王子と暮らす